On se kumma, kun mitä enemmän tiedämme terveydestä sen sairaampia olemme. Siis näin ympäripyöreesti pahasti yleistettynä...
Mutta ihan totta, ihmiset alkaa liikaa katsomaan mitä suuhunsa laittaa, puhkii liikaa hikee ulos ja jättää kaiken liian "pahan" sivuun. Käytin sanaa 'liikaa' ihan tarkoituksena, kun eikö liikaa ole aina liikaa, ja liikaa ei ole ikinä sopivaa. Itse olen siis aina arvostanut hyvää ruokaa ja pitänyt kiinni että syön kunnolla. Liikunta on aina kuulunut elämääni. Mulla on joskus myös ollut huonojakin jaksoja, jolloin heti huomaa, ettei keho toimi niin kuin pitäisi. Sekä ystäväpiirissäni on näitä hiilihydraatti-dietillä eläjiä, masentuneita jotka ei syö kunnolla, anoreksiaan sairastuneita sekä urheiluhulluja. Joten näiden ja jonkunlaisen koulutukseni perusteella kirjoitan mistä terveellinen elämänlaatu on peräisin :).
Haluan jättää kilpaurheilun pois, jolloin ihmisellä on jotain tavoitetta tiettynä kautena sekä haluan jättää sairaalloiset ylipainoiset sivuun, jolloin niille on ihan omat keinot laihduttamiseen. Mutta me alipainoiset, normaalipainoiset ja lievästi ylipainoiset, oletteko ajatellut, että ihmiskeho tarvii niitä hiilihydraatteja, suolaa ja jopa sitä rasvaa kehon kulkuun? Rasvoista paljon puhutaan hyvistä ja pahoista rasvoista, jotka ovat näin maalaisjärjellä ajateltuna pehmeet ja kovat rasvat. Ja kumma juttu on se, että ihmiset jättää rasvan mutta lihoo silti! Ehkä kehossa rasva vähenee mutta elinpaino nousee! Ruoka-asioissa kannattaa käyttää sitä maalaisjärkeä ja lapsesta asti opeteltua ruokaympyrää. Siinä ruokaympyrässä on kaikki tarvitsemamme sopivassa määrin ateriaan. Sekä viisi ateriaa päivässä on hyvä pitää kiinni: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja "kaiken paha" illallinen.
Terveellä järjellä ajateltu ruoka ei lihota vaan se pitää kehon hyvässä kuosissa ja antaa energiaa päivään, jolloin jaksaa vetästä vaikka kiireisen työpäivän jälkeen iltalenkinkin. Kun saamme kaiken tarvitsevamme, niin mieli pysyy hyvänä ja ihan totta, elämä näyttää paremmalta!
Keho on oikeesti mielenkiintoinen kone. Kun jotain on pielessä, se kyllä osoittaa sen. Vaikka ripuli. Tiedetään, ettei se ole normaali tapa toimittaa ulosteet pihalle. Mennään sitten miettimään päivän ruokavalioo. Heti tulee ajateltua, oletko sitten saanut proteiinia tarpeeksi? Mitäs sitten, kun heräät kesken unien puhtaaseen näkään? Tai on kova vatsa? Tähän en usko yhden Activian auttavan, vaan on mietittävä ootko saanut energiaa tarpeeksi ruasta? Entä kun tulee ne mielettömät ahmimiskohtaukset, jolloin on pakko saada se mikä eteen osuu. Sillon voidaan yleisesti sanoa, että et ole saanut tarpeeksi hiilihydraattia. Ilman hiilihydraattia lihaksetkaan eivät jaksa painaa menemään... Rautaa ei varmastikaan kukaan välttele tietoisesti, mutta valitettavasti moni vetäsee sitä ennemmin purkista vaikka sitä saa hyvin ruastakin. Ja itse enemmän katson ensin ruoan sisällön ennen kun tartun pillereihin. Raudan puute tekee ihmisestä väsyneen ja ärtyneisyyden sekä on ummetusta ja hidasta aineenvaihduntaa. Ja varsin yleinen on kuukautisten pois jääminen. Vitamiinit on yleinen piristyksen lähde!
Sitten suola. Kuulemma suomalaiset syö suolaa ihan liikaa, mutta sopivassa määrin ja kohtuudella elimistö tarvii sitäkin. Suolan puutuessa yleistä on esimerkiksi pahoinvointi tai puutuminen. Ja mites rasva. Se on myös osa ihmiskonetta, joten sen puuttuminen sopivassa määrin oireet ovat mm. haavat eivät parannu kunnolla, silmien arkuus ja muistin heikentyminen.
Nämä kaikki ruokavaliot saamme monipuolisesta ja terveellisestä päivän ruoka-annoksista, jolloin muistamme sen ruokaympyrän. Eikä sitä tarvitse niinkään tarkkaan miettiä vaan muistaa tehdä hyviä proteiinipitoisia ruokia ja salaattia sen kanssa. Aamupala voisi koostua muustakin kuin pelkästä kahvista. Mitä jos söisit ihanan ruisleivän, päällä tomaattia, juustoa ja vaikka myös kinkkuakin! Maitohan on todella hyvä kalsiumin lähde, joten sitä vaan naamaan :). Välipalana hedelmä on täydellinen, kunhan sen jälkeen saadaan se runsasproteiininen päivällinen.
Kuulemma ilman liikuntaakin ihminen laihtuu, kun ruokavalio on kunnossa. Mä uskon tähän osittain. Osittain siksi, että oletan ihmisten pitävän huolen hyötyliikunnasta. Onko kauppa kilsan päässä? Fillari käyttöön! Asutko kolmannessa kerroksessa? Varmasti löytyy rappuset! Iltakävelyt ennen nukkumaanmenoa antaa mukavan unen päivän päätteeksi. Autoa voi käyttää vaan sillon, kun kysyy itseltään onko se välttämätön.
Mutta säänöllinen liikunta on hyvä lisä elämään. Siitä ei saa tulla pakkomielteistä eikä vastenmielistä, sillä maailmassa on niin erilaisia liikuntamuotoja. Jokaiselle löytyy varmasti jokin! Yksi tai kaksi liikuntapainoitteista harrastusta on hyvä olla. On se sitten juoksulenkki kolme kertaa ja kuntosaliharjoittelu kaksi kertaa viikossa ja vielä päälle kerran viikossa kaverin kanssa sulkimatsi.
Nykyään työpäivät venyy venymistään eikä vapaa-aikaa jää tarpeeksi. Itsekin olen kokenut sen, mutta omien harrastuksieni kautta sekä tarve pitää ystävien kanssa yhteyttä on opettanut mua sanomaan ehdottoman EI:n, jos vaan ei nyt työt kiinnosta ja on menoa töiden jälkeen. Ehkä en sitten ole saanut työpaikan ahkerinta titteliä, mutta ainakin oma elämäni pysyy kunnossa :). Palkkapäivänähän rahaa toivoo enemmän, mutta itse en mittaa rikkautta rahassa. Mutta sitten jos työt venyy, laukussa on hyvä pitää vaikka proteiinipatukka varmuuden vuoksi mukana!
Dieetit on typeriä! Se on se elämäntapamuutos, josta puhutaan. Mulle liikunta kuuluu elämään ja tulee aina kuulumaan. Hyvä ruoka ja paljon proteiinia, niin lihaksisto tykkää. Ja ihan totta, makeannälkä jää kakkoseksi, kun vaan lisäät proteiinia ;).